Siemano Qazar...Za***isty artykuł koszystałem z niego przy planowaniu diety na mase.:) Waże 93kg ,średnio aktywny 1.2 , Obliczyłem że potrzeba mi w zaokrągleniu 3200kcal. Ułożylem sobie diete , ale nie chce się za bardzo zalać tłuszczem , więc jem troche więcej białka na kilogram masy ciała i troche mniej węgli..Oto moje 2 przykładowe dni na tej [...]
Witam Z racji ze moja panna chodzi na zajecia fitness, kupila sobie dzis jakis tam fitness drink.Na opakowaniu pisze ze niby lepsza regenrecja itp.Obracam do tylu a tam sklad 13gr bialko 80 cos wegle i chyba 5 tluszczu i pisze ze na napoj na bazie serwatki, odrazu przyszlo mi na mysl ze to nasz znany i ceniony ROLMLECZ.Bo troche dziwne ze mozna [...]
to WPC 80 to jest to wlasnie bialko serwatkowe w wiaderku a dokladniej w pudle bo tylko 1 kg a sa wszystkie i cena jest adekwatna.. to ma byc uzupelnienie diety wiec nie traktuj tego jako podstawe diety
-Olimp kre-alkalyn 1500 - kreatyna (KA) kreatyna w kapulkach nowa na rynku w sumie -olimp carbo -MLO L-GLUTAMINA 5000+ glutamina i tauryna razem -activita top 10 10 witamin i 10 soli mineralnych (WITAMINY) -WPC 80 bialko serwatkowe 80% bialka -olimp gain bolic - tani a dobry gainer olimpu Wszystko rozumiesz?
dextrozy nie kupuj masz carbo kup jeszcze L-GLUTAMINE 5000+ MLO jest z tauryna ok 32zl i zagadaj do Gorala ma jeszcze WPC 80% po 30zl kg jako uzupelnienie. A tu Ci rozpisze jak bys mial taki zestaw jak ja: dzien treningowy: - rano po przebudzeniu 2 kap. KA + pol lyzeczki L-Glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo+ woda -po sniadaniu 3 kaps top 10 + [...]
Ano przegladam sobie allegro i natrafilem na bialko 80 firmy HN. http://www.allegro.pl/item104337809_80_bialko_hn_protein_80_smak_czekoladowy_1000g.html 1kg za 29 zl to cena nieznacznie, ale zawsze przebijajaca ostrowie. Co o firmie HN moge powiedziec. Juz dawniej obila mi sie nieco o uszy. Wiem ze sporo sportowcow z regionu Kujaw i Pomorza [...]
[...] tu też w postach podwieszonych i nie znalazłem. Chleb pumpernikiel - niskie IG, dobry. Co do mięsa - szynka to nie mięso? A co do kolacji - jogurt naturalny, w 80% to jest białko, co mam twaróg jeść? I znowu nic nie wniosłeś do tematu i poza linkiem g**** od Ciebie uzyskałem. prosze o wypowiedzi osób znających się na temacie chociażby w średnim [...]
a co sądzicie o takim mixie np SP 80 + sojavit OLIMP - możesz zmieszać tylko pamiętaj że białko sojowe ma niskie BV i nie powinno przekraczać 1/3 z dostarczanych białek czyli możesz mieszać w stosunku 2:1
[...] dowodzą, że białka serwatkowe to najbardziej anaboliczne białka dostępne dla organizmu, które zapewniają szybką dostawę aminokwasów do tkanki mięśniowej, co zwiększa syntezę białkową, retencję azotu i stymuluje wzrost mięśni, podnosząc w ten sposób anaboliczny efekt treningu siłowego. Rekomendowane użycie: wymieszaj 1 miarkę AM-Day [...]
[...] kupić) , ogólnie to za Vitalmaxem przemawia cena/jakość i pod tym zwzgledem to chyab jedna z najlepszych firm na naszym rynQ...kreatynka , l-karnityna , gianer 1 i 2 i białko 80 to chyba najbardziej znane produkty vitalmaxa , są bardzo gitt , ale za tą firmą ogólnie dużo sie przemawia(choć neiraz słyszałem też minusy , ale bardzo mało ich [...]
dieta + Vitalmax Gainer 1 (jak ci wegli bedzie brakowac) + witaminki to jest max 120zł jak masz wiecej to jakies Białko (o ile bedziesz miał braki w diecie) np SP 80 Olimp cudów nie zdziałasz do wakacji efektów nie bedzie widac ...
[...] nazwa odżywek opartych o złozone związki glukozy.Mają te przewage nad glukoza ze wolniej i równomierniej utrzymuja podniesiony poziom glukozy w krwi. ODŻYWKI BIAŁKOWE białko stanowi ponad 80% bezwodnej masy ciała Białko kształtuje wszystkie cechy morfologiczne i motoryczne sportowca.Buduje włókna mięsniowe , co warunkuje do rozwoju masy [...]
Czyli jednak nie jest to najzdrowszym sposobem odzywiania na cale zycie ? ja zauwazylam, ze najlepiej funkcjonuje na weglach rzedu 50-60 g, z wg qzara juz ponizej 100 jest ketoza ? Nigdy nie mierzylam CoraMietka -> Ja tez jestem wielka zwolenniczka low carb, bardzo odpowiada mi taki sposob odzywiania...ale po zrobieniu badan troche zwatpilam [...]